De Bleefklas!

Deze groepsles is bedoeld voor de iets “Fittere oudere” die graag in groep beweegt.

Wat doen we in de beleefklas?

Bewegen, beleven en vooral samen!

Samen gaan we onze spieren gaan versterken, trainen op ons evenwicht, onze lichaam controle onderhouden of verbeteren, bewust worden van ons lichaam.

Met de bedoeling om ze lang mogelijk thuis te kunnen wonen + dat ietsje meer.

Ook maken we graag tijd voor het samen beleven, een koffietje met een babbeltje slaan we niet over.

Voor wie is de beleefklas?

• Voor ouderen of minder mobiele jongeren die willen bewegen.
• Die graag willen werken aan hun gezondheid.
• Die instructies kunnen opvolgen.

Wat is het verschil tussen de Vl-Otago en de Beleefklas

• De deelnemers van de Beleefklas zijn over het algemeen iets beter te been in vergelijking met de deelnemers van de Vl-Otago
• De Vl-Otago training kan een goeie opstap zijn om daarna aan te sluiten bij de Beleefklas

De Beleefklas =  een gezellige bende om samen te bewegen en beleven.

VOOR WIE IS HET OEFENPROGRAMMA BEDOELD?

Het VL-Otago oefenprogramma is een programma dat niet voor alle oudere personen geschikt is, aangezien het programma voor sommigen te moeilijk is en voor anderen niet uitdagend genoeg is.

Inclusiecriteria

Om te kunnen deelnemen aan het VL-Otago oefenprogramma worden volgende criteria voor de oudere gehanteerd:

• Thuiswonend
• Zelfstandig kunnen rechtstaan uit een stoelzonder armleuning
• Instructies begrijpen en volgen/uitvoeren
• Aanwezigheid van minstens één van onderstaande aspecten:

1.Gevallen in het afgelopen jaar

2. Valangst

3. Verminderd evenwicht en/of

spierkracht

WAT IS HET DOEL VAN HET PROGRAMMA?

Het oefenprogramma is ontworpen met als doel:

• Het verhogen van het dagelijkse niveau van lichamelijke activiteit door middel van gestructureerde oefeningen en wandelen.
• Het voorkomen van valincidenten.
• Het verbeteren van het evenwicht, de spierkracht, mobiliteit, lichaamsconditie, coördinatie en lichaamshouding.
• Het verhogen van het gevoel van welzijn, zelfvertrouwen en het verminderen van valangst.
• Het bieden van de mogelijkheid tot (meer) sociale contacten.
• Het bieden van informatie over valpreventie en gezond en vitaal blijven op oudere leeftijd

WAT MOETEN DE OUDEREN DOEN?

Deelnemers aan het Vlaams Otago oefenprogramma worden gedurende een periode van minimum 12 weken, maar bij voorkeur 6 tot 12 maanden, intensief geïnstrueerd en begeleid rond spierkracht- en evenwichtsoefeningen door een erkende Vlaamse Otago instructeur van het EVV. Tijdens een intakegesprek en eerste testmoment, wordt het ‘beweegniveau’ van de oudere in kaart gebracht en een oefenschema op maat opgesteld. Daarnaast gaat de instructeur regelmatig op huisbezoek of laat deze de oudere tot de eigen praktijk komen om de oudere te begeleiden bij het uitvoeren van de oefeningen. Opvolging is ook mogelijk via telefonisch contact. De oudere dient het oefenschema, 3 keer per week uit te voeren. Dit kan op zelfstandige basis thuis, maar eveneens in combinatie met wekelijkse groepssessies waar ouderen specifieke oefeningen rond evenwicht en spierkracht samen uitvoeren. Naast de spierkracht- en evenwichtsoefeningen, geeft de instructeur tevens een wandelschema mee aan de oudere dat opbouwt om 30 minuten aaneensluitend te wandelen.

WIE MAG HET OEFENPROGRAMMA INSTRUEREN AAN OUDEREN?

Kinesitherapeuten of bewegingsexperten die de opleiding tot Vlaamse Otago instructeur, succesvol hebben afgerond en het getuigschrift van Vlaamse Otago instructeur ontvangen hebben, mogen het oefenprogramma (inclusief de groepssessies) instrueren en begeleiden aan ouderen. De 2,5-daagse opleiding tot Vlaamse Otago instructeur wordt georganiseerd door het Expertisecentrum Val- en fractuurpreventie Vlaanderen en gegeven door erkende hoofddocenten, die op hun beurt zijn opgeleid door Later Life Training. Informatie over de opleiding wordt bekend gemaakt via www.valpreventie.be.

VOORDELEN VAN GROEPSSESSIES

De instructeur kan ervoor kiezen om wekelijks het Vlaams Otago oefenprogramma in groep aan te bieden. Bewegen in groep zorgt voor groepsondersteuning en cohesie waarbij ouderen gelijkgestemden vinden. Bovendien krijgen deelnemers inzicht in de technische uitvoering van de oefeningen en inzicht in de eigen progressie. Het bevordert ook de kans op interactie en sociale contacten tussen instructeur en deelnemers, maar ook tussen de deelnemers onderling. De groepssessies worden bij voorkeur wekelijks op dezelfde dag, hetzelfde tijdstip en dezelfde (veilige en toegankelijke) locatie georganiseerd, waarbij max. 12 deelnemers toegelaten worden tot één groepsles. Het is zeker niet noodzakelijk dat de ouderen in de groepsles een vergelijkbaar niveau hebben. Aangezien ook de sociale component belangrijk is, kan er na de groepsles nog nagepraat worden met een hapje of een drankje.

Wil je graag nog meer info over Vl-Otago? Of wil je graag starten met het programma of ken je iemand die hier deugd van zal hebben?

Neem gerust contact op met Lou 0486 95 96 07 of Mien 0477 90 98 32

Lou = Vl-Otago hoofddocent

Mien = Vl-Otago instucteur

inschrijven voor deze reeks?

klik hieronder op de link

VL-Otago – Fit tot in de Pit

Bewegen op verwijzing afgekort als BOV

Wat is BOV?

• Wil je meer bewegen?
• Geraak je niet/moeilijk uit je zetel?
• Wil je werken aan je gezondheid?
• Wil je een doel bereiken?
• Weet je niet hoe eraan te beginnen?

Kan je op minstens 1 van deze antwoorden “JA” antwoorden?

Dan is BOV iets voor jou!

Hoe ga je tewerk?

1. Vraag uw verwijsbrief aan bij uw huisarts.
2. Je krijgt je verwijsbrief
3. Je neemt contact op met je BOV coach, door “bewegen” te sturen naar je coach of bel hem op (BOV coach Lou 0486 95 96 07).
4. Je coach neemt contact met je op.
5. je maakt een beweegplan dat past bij je, je coach helpt je.
6. Je kan kiezen, bewegen in groep of individueel. Bewegen in je buurt, op je werk, onderweg of thuis.
7. Je probeert het beweegplan uit.
8. Je bespreekt samen met je coach wat goed en wat minder goed gaat.
9. Jullie bekijken welke vooruitgang je maakt, en bespreken eventuele moeilijkheden.
10. Je beweegt elke dag meer!
11. Blijf dat doen want dat voelt goed!

Wie heeft recht op een BOV brief?

Iedereen heeft er recht op als je bij een van de bovenstaande vragen “JA” kan antwoorden.

Hoe werkt de betaling?

Individuele begeleiding

(per 15 minuten)

Er zijn 2 tarieven:

Normaal tarief = 5 euro

Met verhoogde tegemoetkoming = 1 euro

Heb jij recht op verhoogde tegemoetkoming? Zoek de code onderaan de klever van je ziekenfonds. Eindigt die op 1? Dan krijg jij een verhoogde tegemoetkoming. Twijfel je? Contacteer dan je ziekenfonds.

Heb je nog vragen over BOV of over bewegen in het algemeen?

Bel ons gerust op, wij helpen je graag verder.

Lou Verstraete BOV coach: 0486 95 96 07

Hoi allemaal!⁠ ⁠

Ik ben Floortje⁠ ⁠

Vandaag sta ik boven op mijn berg, klaar voor het nieuwe jaar!⁠ ⁠

Nog een heel leven voor me!⁠ ⁠

Soms denk ik eraan om te beginnen met bewegen, gewoon voor mijn gezondheid maar ik heb steeds een uitvlucht…⁠ ⁠

-ik heb geen tijd, want ik moet nog de was doen⁠

-ik heb geen tijd, want ik moet nog mijn kamer opruimen⁠

-ik heb geen tijd, want ik heb mijn sportkleren pas gewassen⁠

-ik heb geen tijd, want wanneer moet ik dan eten⁠

-ik heb geen tijd, want ik moet nog naar de bakker⁠

-ik heb geen tijd, want mss komt er wel iemand langs⁠

-ik heb geen tijd, want ik verzin graag een reden…⁠

-ik heb geen tijd, want…⁠ ⁠

Ik hoorde onlangs van en vriendin dat zij wel is gestart met bewegen, en ze houd het al een jaar vol.

Ze vroeg me of ik eens mee wilde gaan,…⁠ ⁠ Maar eerlijk ik durf niet, ik ben bang dat mijn begin niveau veel te laag ligt.

Zij is wel al een jaar bezig he…⁠ Dan kan ik toch niet mee naar haar les? ⁠ ⁠ Of wel?⁠ ⁠

“Jawel Floortje”⁠ ⁠

Iedereen heeft zijn eigen rugzak, zijn eigen begin niveau. en daar moeten we mee starten, er is niets om bang voor te zijn.

Wij helpen je graag met deze eerste stap.⁠ ⁠ Vind je het toch nog een beetje te eng om meteen in een groepsles te stappen?

Kom gewoon eens langs voor een babbel via een intake gesprek leer je ons kennen en kunnen wij je gericht gaan begeleiden.⁠ ⁠ ⁠

Hier heb je alvast onze website met meer info.⁠ www.fittotindepit.be⁠ ⁠ ⁠

o ja Floortje, doe je doe groetjes aan je vriendin!

Woehoe!

Met veel plezier kondig ik jullie de nieuwe poundreeks aan!

Op maandag 6 september start de nieuwe reeks van 7 sessies die zal doorgaan om 19u30 😉

Wat is Pound???

Een work-out op muziek met groene drumsticks!

Wil je graag bewegen op het ritme van de muziek? Of drum je graag de ziel uit je lijf?

Kom maar af!

(Inschrijven kan via: https://www.fittotindepit.be/sessie/pound-training/ )

Toch liever iets anders maar ook in groep?

Op Woensdag 19u 30 is er de BBB training!

Spierversterkende oefeningen elk op je eigen niveau.

Borst, Buik, Billen, Beleef, Beweeg, Buiten!

Voor individuele training kan je ook nog steeds bij ons terecht!

bekijk zieker ons aanbod op: https://www.fittotindepit.be/sessies/beweegaanbod/

Op 23 juni 2021 om 19u30 is er een try-out uur.

Wat betekent dit?

We starten om 19u30 met een half uur BBB training.

Het volgende half uur volgt de pound training.

Op deze manier kunnen jullie kennismaken met BBB training en pound training.

Op 30 juni volgt er opnieuw een try-out uur.

Hier gaan we Slackfit combineren met Pound training.

Opnieuw kunnen jullie proeven van deze 2 soorten sessies.

Start om19u30 tot 20u30

Inschrijven kan via deze website ‘Beweegaanbod’ daar kan je gemakkelijk je gegevens achterlaten om deel te nemen. Ook de praktische info kun je bij het beweegaanbod terugvinden.

Ik kijk er alvast naar uit om  jullie te begeleiden in deze nieuwe sessies 😉

Tot binnenkort

Groetjes Mien