Fit tot in de Pit
Groepsessies
Aan je fitheid werken doe je het best op regelmatige basis, vandaar de geldigheidsduur van 3 maanden voor meerbeurtenkaarten.
Wegens corona sluiten wij het bewegingshuis en verplaatsen wij onze activiteiten naar buiten.
Wat een moeilijke beslissing!!! Preventie is hier geen ijdel woord!
Als gespecialiseerde praktijk voor valpreventie & geriatrie hebben wij Lou, Robin en Mien vandaag beslist om de zorg, groepslessen, trainingen indoor niet meer te laten doorgaan owv Corona tot nader order. Voor hulp en vragen staan wij steeds klaar via alle kanalen.
We gaan jullie ook digitaal begeleiden. Dit kan nu al via deze 2 linken. Keuken sessie: https://youtu.be/dGJiDUJ3y8g Zetelsessie: https://youtu.be/SC2LFYPujWA We voorzien vanaf volgende week kleine groepssessies buiten, gezondheidswandelingen, otago enz...
Hier vind je alle groepssessies gegeven door Mien (bewegingsdeskundige).
Aan je fitheid werken doe je het best op regelmatige basis, vandaar de geldigheidsduur van 3 maanden voor meerbeurtenkaarten. Op deze manier is een positieve opvolging mogelijk.
Om een specifieke reeks te volgen, zijn er de volgende opties:
Beste fittotindepitter,
Een dagelijkse portie bewegen vinden wij heel belangerijk.
vandaar voorzien wij dagelijks 3x10min workout en tips.
kriebelt het ook om mee te doen?
stuur ons een bericht en wij voegen jou gratis toe aan onze fittotindepit community.
Dit is een gesloten Facebookpagina, waar je dagelijks up-to-date wordt gehouden.
groeten
Mien, Lou & Robin
Ga uitwaaien ... stap, stap, stap...buiten. Blijf toch in de natuur bewegen. Vermijd onbekende contacten. Zoek rust rond je kot en in je kop! Beweeg Dagelijks
Je bent dat niet gewoon!!! Dag 1: 5 minuten heen en daarna 5 minuten terug aan jouw flink tempo ( je ademt ietsje sneller, je begint licht te zweten en krijgt rode kaken, je kan nog net praten)
Je bent dat gewoon!!! Dag1: Zorg voor minimum 3 blokken van 10 minuten matige inspanning per dag tijdens deze activiteit: =zweten, rode wangen en sneller ademen maar nog kunnen praten
Voor de gezondheidswandeling delen we ons op in kleine groepen. Zodat we zeker niet met teveel zijn. Inschrijven is daarom heel belangrijk.
We vertrekken maandag om
Stapsnelheid: Laag 13u30
Stapsnelheid: gemiddeld 14u
Stapsnelheid: hoog 14u30
We spreken af aan het bewegingshuis.be
Wat heb je nodig:
een eigen drinkbeker.
gemakkelijke wandelkleren.
gemakkelijke wandelschoennen
je goed humeur ;)
Graag inschijvenen via een sms of telefoneer naar 0477/909832 = Mien Verstraete
Tot vanmiddag!
Beweeg je graag buiten, wil je je spieren versterken, je conditie verbeteren en af en toe afzien? Dan is de Fit tot in de Pit Bootcamp zeker iets voor jou.
Kracht, Lenigheid, Snelheid, Coordinatie, Evenwicht en Uithouding staan hierbij centraal. Weer of geen weer, de sessies gaan door aangezien er geen slecht weer bestaat, enkel slechte kledij. Op een speelse manier, in de buitenlucht, met soms een beetje competitiviteit vliegt dit uur voorbij.
De bootcamps zijn voor jong en oud, gevorderden en beginners, mannen en vrouwen, vrienden en vriendinnen die graag een uurtje alles geven.
Klaar voor een nieuwe uitdaging waarbij geest en lichaam letterlijk op één lijn moeten zitten? Dan kan slacklinen iets voor jou zijn.
Slacklinen bestaat eruit om over een gespannen platte riem te lopen. Deze onstabiele ondergrond is de ideale leermeester om je spieren onder controle te krijgen en je lichaamscoördinatie te versterken. Het houden van je evenwicht is bij deze sessies natuurlijk de grootste uitdaging. Challenge jezelf!
Als enige gecertifieerde slacktrainer van België kan ik u een unieke workoutervaring geven. Alles draait om lichaamscontrole, spierkracht en evenwicht. De ontelbare mogelijkheden die het gespannen lint geven om aan je lichaam te werken, worden tijdens deze sessies ontdekt. Ben je op zoek naar een vernieuwende manier om je fitter te voelen? Met slacktraining gaat deze wens in vervulling!
Minder actief? Valangst? Gevallen? Minder spierkracht en evenwicht? Doorzetten is de boodschap!
Met deze sessies verbetert je levenskwaliteit waardoor je langer thuis zal kunnen wonen. Het versterken van je spieren en je evenwicht staan centraal. Ook leer je hoe je rechtstaat na een val. Vallen is namelijk niet erg zolang je weet hoe je terug recht kan staan.
Deze sessies zijn opgebouwd en ondersteund volgens het gerenommeerde oefenprogramma van OTAGO.
Iedereen die zich aangesproken voelt om deze sessies te volgen is welkom. De oefeningen worden steeds op eigen niveau uitgevoerd.
Tijdens de sessies Bewegen en Blijven Bewegen, Borst Buik Billen of Begeleid Bewegen Bewegingshuis voeren we spierversterkende en cardio-oefeningen uit. Deze combinatie versterkt de vaak voorkomende probleemzones, namelijk de core, de benen en de billen.
Om een optimaal resultaat te bekomen, oefenen we meerdere spieren tegelijkertijd. Denk hierbij aan squats, lunges en sit-ups. De BBB-sessies zijn voor iedereen toegankelijk. Beginner tot gevorderde, man of vrouw, iedereen is meer dan welkom.
Voordelen op lange termijn:
Pound
Rockout Workout
Zin om samen met je vrienden en vriendinnen te rocken?
Dan is deze workout iets voor jou!
Aan de hand van drumsticks gaan we een uur lang rocken op muziek. Elk op zijn/haar eigen tempo en niveau.
Binnenkort komen de inschijvingen online.
#rockoutworkout #fittotindepit
Wat is je droom? Samen maken we een stappenplan om je doel te bereiken!
Jouw motivatie wordt mijn inspiratie.
Voor bewegen op maat is dit de oplossing. Begeleid door een gediplomeerde bewegingsdeskundige kan je jouw persoonlijke sportieve droom verwezenlijken. Met een minimum van één beweegsessie per week kun je al veel bereiken.
Wil je je beweegdroom waarmaken, maar dan 100 procent aangepast? In deze sessies gaan we heel individueel op zoek naar je beweegdroom. Onder het coachen van de bewegingsdeskundige timmer je aan de weg naar dat doel.
Specifieke beweegactiviteit voor groepen
Je wil samen met je vrienden of met de collega’s van je bedrijf, sportclub of vereniging een beweegactiviteit realiseren? Heb je daarvoor specifieke ideeën of locaties in gedachten of net niet? In samenspraak met ons kan steeds een beweegactiviteit georganiseerd worden op jullie maat!
Duur, tijdstip, locatie, soort activiteit (bootcamp, workout op maat, sportdagen…): alles kan besproken worden om er een leuke beweegactiveit van te maken. Contacteer ons op het nummer 0477 90 98 32. De teamgeest binnen je groep zal er alvast niet onder lijden!
Het bewegingshuis.be is een open huis voor kinesitherapie en gezond bewegen, waar mensen evolueren van patiënt naar actiënt en waar lotgenotencontact en stimuleren om thuis te bewegen een belangrijke tool zijn.
We timmeren al aan de weg sinds 1988 en streven naar continue kwaliteitsverbetering.
We focussen op senioren, vrouwen en niet-macho-mannen. Begeleiding van de chronische patiënt, met multiple pathologie zijn onze uitdaging. De bewegingshuis-aanpak is uniek in de streek.
Het ganse team staat samen in voor de huiselijke sfeer, we zijn trouwens nog op zoek naar een open-mind collega.
Conditieverbetering op maat met aandacht voor kracht, lenigheid, uithouding, stabiliteit en evenwicht.
Er is een gewaardeerde samenwerking met andere zorgdisciplines in de streek.
Veel voorkomende doelen:
Voor kinesitherapie komt u op voorschrift van de (huis-)arts.
Als voortrekker van preventie van klachten wordt ook medewerking verleend aan projecten van Ieper, Heuvelland, Zonnebeke, Poperinge, Vleteren, Lo-Reninge en Mesen.
Samen focussen we op de Vlaamse gezondheidsdoelstellingen.
Een van de werkgroepen waar we onze medewerking aan verlenen op dit moment Empact, bewegen bij thuiswonende ouderen.
Bijna maandelijks gaan we op verplaatsing om workshops te geven over de Vlaamse Valpreventie Richtlijn, ook voor WZC’s ...
Ook over gezond bewegen en beweegdoelen zetten we graag een boompje op.
Alle sessies zijn hieronder terug te vinden. Voor het speciale aanbod en echte PT/coaching kan je ons steeds contacteren.
Aarzel niet om ons te contacteren!
Bij vragen of onduidelijkheden over de beweegsessies kun je steeds Mien bereiken.
Voor de kinesitherapie en algemene vragen kun je terecht bij Lou en Robin.
Kinesitherapeut
Bewegingsconsulent
Valpreventie -expert
Otago hoofddocent
Adem therapeut
Myofasciale therapie
BOV coach
0486 95 96 07
Onafhankelijke Kinesitherapeut
Claudicatio Intermittens: etalagebenen
Gesuperviseerde staptherapie
Pijneducatie
Pijnmanagement
Cardiale en respiratoire revalidatie
0496 05 33 86
